Тайцзи-цюань в настоящее время получает все большую популярность, как способ укрепления здоровья, противодействия стрессам, продления жизни. Тайцзи-цюань широко применяется в китайских и западноевропейских клиниках, в отделениях реабилитации. Регулярные занятия тайцзи-цюань полезны при заболеваниях нервной системы, органов дыхания, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, способствуют улучшению обмена веществ, укреплению мышц и суставов.

Медленные расслабленные движения комплекса тайцзи-цюань в сочетании с глубоким дыханием позволяют утром настроиться на работу, а вечером снять усталость и напряжение, подготовить организм ко сну. Глубокое дыхание оказывает благоприятное воздействие на перистальтику кишечника.

Занятия тайцзи-цюань можно рекомендовать при следующих заболеваниях:

Тайцзи-цюань могут заниматься люди любого пола и возраста. Режим тренировок должен строиться с учётом индивидуальных особенностей занимающегося.

При занятиях учитывайте следующие рекомендации:

• Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артриты, остеохондроз и т.п.) необходимо акцентировать внимание на плавный перенос веса с ноги на ногу.
  
• Людям желающим улучшить зрение необходимо обратить внимание на отработку техники взгляда при исполнении комплекса тайцзи-цюань.
  
• При гипертонической болезни необходимо концентрировать внимание во время занятий на стопах.
  
• При наличии эмоциональных проблем необходимо обратить внимание на медленность и плавность движений комплекса тайцзи-цюань. Особо рекомендуются выполнение движения «Руки двигаются подобно облакам».
  
• Людям с ограниченной подвижностью следует делать все доступные им для выполнения практики тайцзи-цюань. Практики недоступные для физического выполнения необходимо выполнять в уме, представляя и ощущая, что вы их делаете.
  
• Людям, страдающим от варикозного расширения вен не рекомендуется выполнять комплекс тайцзи-цюань в низкой позиции. При бронхиальной астме, заболеваниях органов дыхания необходимо уделять внимания правильному дыханию.
  
• Если вы курите, то это не является противопоказанием для занятий тайцзи-цюань.
  
• Женщины в период беременности могут продолжать занятия тайцзи-цюань. им необходимо только отказаться от дыхательных упражнений.
  

Подробнее о механизмах лечебного эффекта тайцзи-цюань.

Тайцзи-цюань оказывает очень мягкое воздействие на организм, что практически исключает вероятность возникновения побочных эффектов. Фактически любой человек, который самостоятельно может прийти на занятия может заниматься тайцзи-цюань. Ограничения касаются лишь уровня индивидуальной нагрузки, уровень которой должен соответствовать состоянию здоровья и возрасту занимающегося. Однако в ряде случаев от занятий тайцзи-цюань лучше отказаться.

Занятия тайцзи-цюань противопоказаны в следующих случаях:

• психические заболевания;
  
• инфекционные и заразные заболевания;
  
• хронические заболевания в период обострения;
  
• низкий уровень интеллекта.
  

В случаях если занятия тайцзи-цюань противопоказаны, их можно заменить специально подобранными врачом комплексом упражнений цигун-терапии.

Несмотря на столь широкий лечебный эффект занятия тайцзи-цюань не панацея. Крайне важно также правильное питание, здоровый образ жизни. В случае наличия серьезных заболеваний необходимо сочетать тайцзи-цюань с консервативными методами лечения, согласовывая свои занятия с лечащим врачом. Естественно, что врач должен быть осведомлен о лечебном эффекте тайцзи-цюань. Необходимо помнить, что, назначая лекарственные препараты, врач должен учитывать лечебный фактор тайцзи-цюань. Так тайцзи-цюань усиливает действие обезболивающих и жаропонижающих препаратов.

Дополнительно прочитать об основных положениях китайской традиционной медицины в отрывке из книги Клауса Шнорренберга "Учебник китайской медицины для западных врачей".

P.S. С оздоровительной целью рекомендуется освоить комплекс "36 форм стиля Ян" и выполнять его не менее трех раз в день.